najlepsze ćwiczenia dla

[...] sprostać zeby klient chciał realizować program z uśmiechem na twarzy z duzym naciskiem mowa o klientach on line ponieważ tych gdzie sam asystuje jestem wstanie " zmuszac " do wykonania , tak ze wybierz co Ty czujesz ze będzie najlepsze dla Ciebie . Nie zapomni zostawić lapki w gore jak odpowiedz wedlug ciebie jest na temat . Pozdrawiam

raczej połaczył bym ćwiczenia w ten sposob: klatka+plecy biceps+triceps (jak dla mnie najlepsze polaczenie szybko widac efekty. lapa rosnie bardzo szybko gdzyz podczas jednego treningu pracuja dwa oddzielne miesnie lezace obok siebie ) Nogi+barki

[...] siedziec w domu skoro można czasem wyjsc z ekipą do pizzeri (tak jak dzis) albo zorganizować sobie dzen basenem. Mówicie co chcecie dla mnie kulturystyka to nie tylko ćwiczenia, dieta, i jak najlepsze warunki do regeneracji jak dla mnie to nie jest życie ... A odpowiedzi na takie posty kazdy będzie miał inne więc nie wiem o co wogóle kaman.

od tego masz atlas cwiczen zeby zobaczyc jakie cwiczenia na klate sa, dla mnei najlepsze ciwczenia to sa : -wiciskanie na lawce poziomej -wiciskanie na lawce skosnej -rozpietki Te trzy cwiczenia sa na trzey rozne regiony klaty,rozpietki na srodkowa czesc, skosna lawka jest na gorna czesc klaty , a pozioma lawka jest ogolnie na cala.A ioe [...]

[...] x12x10x10x8 -triceps ( wyciskanie wąsko sztangi, wyciskanie francuskie, pompki na poręczach z obciążeniem) x12x10x10x8 Jakie ćwiczenia na te partie do push-pull byłyby najlepsze? Dalej kontynuować na wolnym ciężarze ? I jak z seriami? Może coś pokombinować, że jeden dzień siłowo mniej powtórzeń, drugi więcej powtórzeń? Do tej pory robiłem [...]

[...] na palcach 3s,9-11p bicepsy-unoszenie hantli ze supinacją nadg.1s,10p podciąganie sztangi jest mocno kontuzyjne dla nadgarstków i stawu barkowego, ponadto nie najlepsze. Ramiona tylko jedną serie i to jest za dużo;) bo skoro czytałeś o fbw wiesz że nie potrzeba oddzielnego treningu ramion. klata-wyciskanie hantli skos 3s,9-11p [...]

[...] żeby poprostu przećwiczyć całe ciało i za sprawą ćwiczeń dynamicznych delikatnie ją polepszyć, na końcu jeszcze dołożyc 2 serie izolowanych na barki, i bardzo dokładnie się porozciągać. I tu mam właśnie dylemat bo nie wiem które ćwiczenia bedą najlepsze dla mnie? Wybrać gotowy plan czy samemu próbować ułożyć?

[...] może chociażby prawidłowo wykonywać ćwiczenie, czysto technicznie itp. a ty już nie... Co do tricepsu to zależy na jaka głowa jest u ciebie najsłabsza... Pamiętać trzeba ze najlepsze możliwości rozwoju jeśli chodzi o wielkość ma głowa długa. Nie jestem znawcą, ale można robić jedno ćwiczenie angażujące mniej więcej wszystkie głowy w takim samym [...]

[...] odmienne. Może to być: 1 minuta pedałowania z maksymalną prędkością, 2 odpoczynku. Inni podkrecają obciążenie, tempo zostawiając bez zmian. Jeszcze inni dokładają różne dziwne ćwiczenia na rowerku w trakcie szybkiego lub wolnego pedałowania. Co jest najlepsze, tego nie wiem - kojarzyło mi się to raczej z babskim treningiem (tak jak aerobik).

[...] to skłania do dalszych wysiłków. Byc może to efekt placebo ale na mnie działa, nawet jeśc sie nie chce. Chodzi mi głównie o to by w jakims sensownym czasie uzyskac jak najlepsze rezultaty bo to popycha dalej. Kiedyś zrzuciłam 30 kg (ok. 3 lata) i od tej pory próbuję wszystkiego a waga stoi niewzruszona, już straciłam nadzieję dlatego [...]

Są ćwiczenia, które wykonasz. Z tym to już jest twój wybór, ale samego brzucha chyba nie masz zamiaru ćwiczyć .. Ponoć a6w nie jest najlepsza, bo brzuch też potrzebuje regeneracje. Brzuch możesz ćwiczyć poniedziałek środa piątek, a ćwiczenia wybierz, które są dla ciebie najlepsze ( posprawdzaj wszystkie ).

[...] to nawet i środek klatki może ładnie popracowac w tym treningu. Oczywiście to nie było jedyne rozwiązanie jakie przyszło mi do głowy-ale czasem te najprostsze bywają najlepsze. Zresztą do końca nie wiadomo, czy potrzebujesz"bardziej intensywnego"rozwiązania. Jeżeli do tej pory wykonywałeś dosłownie TYLKO wyciskanie na płasko i [...]

[...] Plan Wodyna odpada, już dawno czytałem temat. Nie orientuję się w ćwiczeniach, ciężko ułożyć mi konkretny plan. Myślełem, że pomożecie mi dobrać ćwiczenia, nie wiem które są najlepsze. Co do HIIT - czytałem, przeanalizowałem, wykluczyłem. Nie jest polecany początkującym bez formy oraz osobom z problemami zdrowotnymi. Czyli - nie dla mnie. Dzięki [...]

plan moze byc, tylko daj cos na lydke przy nogach i na klate robilbym mniej serii, w poniedzialek i piatek po 2 cwiczenia po 4 serie wystarczy, chybaze masz juz jakis staz, to wiesz co dla Ciebie najlepsze. I obowiazkowo cos na prostownik przy plecach.

[...] . bedzie konkret jak zwykle pozatym jak naprawde nie masz checi to sobie odpusc na jakis czas . nic na sile . jak nie chcesz odpuszczac silki i robic wolnego to jak muwie najlepsze pochodzic i odpoczac od wszystkich wykonywanych seryjnie cwiczen . pochodz dla zabawy . bedac szczerym zawsze jednak w pogotowiu trzymam xpolda . pomper na mnie [...]

Na kaptury najlepsze są oczywiscie szrugsy a ja na motyle robie podciaganie szeroko, wiosłowanie, dobre jest tez ściaganie drazka gornego wyciagu. Nie wiem jak dla ciebie ale dla mnie te cwiczenia sa super moj kolega tez je robi i motyle ma wielkie

[...] najbardziej wielostawowych, angazujacych jak najwiecej mieśni dotych najbardziej izolowanych. stąd umieściłabym suwnice po martwym ciągu (podejrzewam, że nadal chodzi Ci o martwy ciąg na praostych nogach:-P) lub nawet już po przysiadzie. są to oczywiście reguły generalne, od których sa odstępstwa, ale moim zdaniem najlepsze dla Ciebie na początek

[...] suwnice po martwym ciągu (podejrzewam, że nadal chodzi Ci o martwy ciąg na praostych nogach:-P) lub nawet już po przysiadzie. są to oczywiście reguły generalne, od których sa odstępstwa, ale moim zdaniem najlepsze dla Ciebie na początek Tym razem był to zwykły martwy, w piątek robiłam na prostych nogach. Dziękuję za rady, zastosuje je :-)

hmmmm po pierwsze proponuje wizyte u ORTOPEDY, on ci powie co mozesz a czego nie mozesz. Masz skolioze... nie napisałes ile masz lat... ale w kazdym razie im szybciej zaczniesz tym lepiej. Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... Basen kształtuje cała sylwetke. Natomiast na siłowni [...]

Pewne ćwiczenia są najlepsze dla każdego, nieważne czy jest się zawodowym sportowcem czy kurą domową (bez urazy). Myślę że powinnaś ćwiczyć jak mężczyźni, nie bać się wiekszych ciężarów. Nie bój się, nie urośniesz - wielu chłopaków chce urosnąć a nie może. Ćwiczenia przede wszystkim wielostawowe 1 - 20 powtórzeń w 3 - 10 seriach w zależności od [...]